ריזוטו קינואה ופטריות

אני אוהבת ריזוטו, יותר נכון אהבתי…

הפסקתי לאכול ריזוטו די מזמן כאשר החלטתי להפסיק לצרוך אורז באופן שגרתי

השבוע התחשק לי נורא… זה התאים לי למנה שעלתה לי בראש

בפרץ של יצירתיות רגע לפני השינה החלטתי לנסות להחליף את האורז בקינואה ולהכניס את התבשיל לתנור ולא כפי שנהוג עם ריזוטו לערבב אותו בהתמדה …

כשהגשתי אותו היום לאיש שלי הוא הבין שכדאי לחלוק את העונג הזו עם קהל עוקבינו

והרי הוא לפניכם.

 

המצרכים:

חצי כרישה (החלק הלבן) ובצל קטן קצוצים דק

שן שום

סלסלת פטריות גדולה – אני משתמשת בפטריות משלושה סוגים לפחות (למשל: שמפניון, יער ושיטאקי,
אבל בהחלט ניתן לגוון ובעונה אפילו לקטוף אורניות אם מזדמן לכם)

1.5 כוסות קינואה

1.5 כוסות מים או ציר ירקות למי שיש לו

200 מ"ל שמנת לבישול 38% לפחות

50 גרם חמאה

100 גרם גבינה קשה מגוררת (פרמז'ן או בהעדפה שלי – גרויר)

מלח

 

ההכנה:

מחממים תנור ל 180 מעלות

ממיסים את החמאה בסיר שיכול להיכנס לתנור ומטגנים את הכרישה והבצל על אש בינונית עד שקיפות, מוסיפים את השום החתוך לדקה נוספת ואז מוסיפים את הפטריות ומבשלים כ 10 דקות.

מוסיפים את הקינואה והמלח ומבשלים כשתי דקות נוספות.

מנמיכים את האש.

מוסיפים את השמנת ומבשלים כחמש דקות.

מוסיפים את הגבינה המגוררת עד המסה ולבסוף מוסיפים את המים.

מביאים לרתיחה ומבשלים כחמש דקות על אש בינונית.

מכניסים לתנור שחומם מראש לכעשרים דקות עד חצי שעה.

 

להגשה: דוחסים את התבשיל לטבעת רינג ומפזרים מעל פטריות מטוגנות.

 

בתאבון!!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את המאמר באהבה

חשוב לדעת

ביום ראשון דיאטה

כל כך הרבה רגשות עולים בנו כשאנחנו שומעים את המילה הלעוסה/טעונה הזאת – דיאטה.
נראה כי כל יומיים שומעים על דיאטה חדשה שהיא הכי הכי טובה עבורינו. למה זה צריך להיות כל כך קשה? האם כל חיי נידונתי לספור קלוריות כדי להשיג את המשקל שתמיד רציתי? האם יש דרך אחרת, קלה יותר, נוחה יותר, הגיונית יותר ובעיקר בריאה הרבה יותר? היו בטוחים שיש.

איך נכון לאכול בעולם הזה?

בטח שאלתם את עצמכם למה בכל מקום אומרים לכם דברים אחרים לגמרי לגבי מה כדאי ומה לא כדאי לאכול. תהיה טבעוני או לפחות צמחוני, תאכל כמו האדם הקדמון, אל תיגע בשומן? אבל מה עם פחמימות? דגים זה נפלא אבל מה עם הכספית? ביצים בוודאות יהרגו אותך? כל כך הרבה עצות, כל כך הרבה מיתוסים, כל כך הרבה בלבול. הכנסו לבלוג שלי ובואו נעשה סדר בסלט אחת ולתמיד.

איך לנווט בעולם התזונה?

כולם יודעים שמילת המפתח היא מחקר.
אנחנו לא רוצים שיספרו לנו סיפורים אלא אם כן הם מבוססים על מחקר. אבל מה אם רוב רובו של המחקר התזונתי פשוט שגוי?
מה אם רוב בדיקות המעבדה הקשורות לפרמטרים תזונתיים אינן משקפות כלל את מצב הבריאות שלנו? איך רפואת יתר, אבחנת יתר ועיסוק יתר בבדיקות ורפואה עלולים להזיק לנו במקום להביא תועלת.

מתכונים

נגישות