קציצות בקר ברוטב חציל ועגבניות

מנה קלאסית של קציצות בשר, עם החלפת הלחם המסורתי בקמח קטניות

תמיד כיף לאכול אותן גם בארוחת שישי וגם בהמשך השבוע אם נשאר…

 

המצרכים לקציצות:

800 גרם בשר בקר טחון מחלק שבחרתם אצל הקצב

200 גרם שומן כבש טחון יחד עם הבשר

כרישה אחת חתוכה דק

קופסת עלי תרד טריים

שורש פטרוזיליה מגורד בפומפיה

שורש סלרי מגורד בפומפיה

צרור גדול של עשבי תיבול האהובים עליכם (כגון נענע או כוסברה) קצוצים דק

2 ביצים

חצי כוס קמח חומוס

תבלינים: מלח, פלפל, פפריקה מעושנת, פלפל אנגלי, כורכום

 

המצרכים לרוטב:

1 חציל בלאדי גדול וטרי

5 עגבניות חלוטות קלופות וקצוצות

פלפל חריף קצוץ דק

2 שיני שום קצוצות

מיץ  מחצי לימון גדול

מלח פלפל

 

אופן ההכנה:

מטגנים כרישה בשמן זית או קוקוס בכבישה קרה עד שקיפות. מוסיפים את התרד ומאדים יחד עד לריכוך במשך כ-3 דקות

מערבבים את שאר החומרים של הקציצות יחד, מוסיפים את הכרישה, התרד ואת התבלינים ומערבבים היטב.

מניחים במקרר לכחצי שעה.

 

בינתיים מכינים את הרוטב:

קולים את החציל על אש פתוחה עד ריכוך .

מטגנים בשמן זית את השום והפלפל החריף (מי שלא אוהב חריף יכול פלפל אדום)

מוסיפים את העגבנית ומבשלים יחד כ 15 דקות על אש בינונית .

מוסיפים את בשר החציל הקלוי קצוץ גס ומערבבים.

מוסיפים לימון מלח ופלפל ובמידה והרוטב סמיך מידי ניתן להוסיף חצי כוס מים.

בשלב זה מוציאים כמחצית מכמות הרוטב ובעזרת בלנדר מוט טוחנים למרקם חלק ומחזירים לסיר.

נותנים לרוטב להתבשל על אש נמוכה.

בזמן שהרוטב מתבשל, ממשיכים להכין את הקציצות:

יוצרים קציצות ומטגנים בשמן זית ולאחר שכל הקציצות מוכנות מסדרים בסיר עם הרוטב ומבשלים על אש נמוכה
כ- 45 דקות .

 

מגישים לצד קוסקוס כרובית

ומטבל עגבניות חריף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את המאמר באהבה

חשוב לדעת

ביום ראשון דיאטה

כל כך הרבה רגשות עולים בנו כשאנחנו שומעים את המילה הלעוסה/טעונה הזאת – דיאטה.
נראה כי כל יומיים שומעים על דיאטה חדשה שהיא הכי הכי טובה עבורינו. למה זה צריך להיות כל כך קשה? האם כל חיי נידונתי לספור קלוריות כדי להשיג את המשקל שתמיד רציתי? האם יש דרך אחרת, קלה יותר, נוחה יותר, הגיונית יותר ובעיקר בריאה הרבה יותר? היו בטוחים שיש.

איך נכון לאכול בעולם הזה?

בטח שאלתם את עצמכם למה בכל מקום אומרים לכם דברים אחרים לגמרי לגבי מה כדאי ומה לא כדאי לאכול. תהיה טבעוני או לפחות צמחוני, תאכל כמו האדם הקדמון, אל תיגע בשומן? אבל מה עם פחמימות? דגים זה נפלא אבל מה עם הכספית? ביצים בוודאות יהרגו אותך? כל כך הרבה עצות, כל כך הרבה מיתוסים, כל כך הרבה בלבול. הכנסו לבלוג שלי ובואו נעשה סדר בסלט אחת ולתמיד.

איך לנווט בעולם התזונה?

כולם יודעים שמילת המפתח היא מחקר.
אנחנו לא רוצים שיספרו לנו סיפורים אלא אם כן הם מבוססים על מחקר. אבל מה אם רוב רובו של המחקר התזונתי פשוט שגוי?
מה אם רוב בדיקות המעבדה הקשורות לפרמטרים תזונתיים אינן משקפות כלל את מצב הבריאות שלנו? איך רפואת יתר, אבחנת יתר ועיסוק יתר בבדיקות ורפואה עלולים להזיק לנו במקום להביא תועלת.

מתכונים

נגישות