שלבי השינה: מהי שינה שטחית ומהי שינה עמוקה. איך משתנים שלבי השינה עם הגיל ובין מינים שונים. איזו משמעות יש לכך?

מהם תפקידי השינה ולמה צריך בכלל לישון. התאוריה האבולוציונית, שימור אנרגיה,
תיקון נזקים, גדילה ופעילות הורמונלית המתרחשת בזמן השינה.

ההשלכות הבריאותיות של חסך שינה הן לטווח הקצר והן לטווח הארוך. מה הקשר בין תחלואה כרונית כגון יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב וכלי דם לשינה?

מהו מספר שעות השינה האופטימלי עבור האדם? האם יש מספר קסם?

סוגי הפרעות השינה השכיחות:דום נשימה חסימתי ונדודי שינה. תסמינים שכיחים וגורמי סיכון להופעת הפרעות אלו. איך מאבחנים הפרעות שינה ולמה כה חשוב לא לאחר באבחנה.

הקשר הדו כיווני שבין נדודי שינה לתחלואה פסיכיטארית.

מעגל הקסמים של נדודי השינה – מחשבות טורדניות – עוררות יתר – הרגלי שינה גרועים והשלכותיו על הבריאות הפיזית, הנפשית והתפקודית שלנו.

טיפולים להפרעות שינה – הקבוצות השונות של טיפולים תרופתיים – יעילות, יתרונות, חסרונות ובעיקר ממה צריך להיזהר כשנוטלים כדורי שינה.
נדון גם בטיפולים שאינם תרופתיים והגיינת שינה.

שאלת מיליון הדולר בהפרעות שינה וניסיון לענות עליה.

סיכום – השינה כחלק אחד בפאזל להרכבת אדם בריא.