הרצאה 1 – מבוא להזדקנות בריאה

מהי הזדקנות ומדוע אנו מזדקנים? האם וכיצד ניתן להשפיע על אריכות חיים?

תחלואה כרונית ודלקת במאה ב-21

תסמונת מטבולית והמנגנונים המסבירים עלייה במשקל ואיך שולטים בהם

הרצאה 2 – הורמיזיס ואיזון בין גדילה להזדקנות

הורמיזיס – מה שלא הורג אותך, מחשל אותך – מושג מפתח להבנה של אריכות ימים

החיישנים התזונתיים של גופינו, האיזון העדין שבין גדילה והזדקנות

הרצאה 3 – דיון מעמיק בחלבונים

חלבונים – כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול.

האם אנו זקוקים להרבה או מעט? מהחי או מהצומח? טבעונות וחלבון, מחקרים עדכניים והמלצות פרקטיות בדגש לגיל המבוגר. כיצד לגשת לאב מזון קריטי זה בכל הקשור להזדקנות וגדילה

הרצאה 4 – צום ותהליכי הזדקנות

מהו צום? מה קורה לגוף שלנו בזמן צום?

מיתוסים, שיטות, חששות, יתרונות וחסרונות

צום ותחלואה כרונית, צום ככלי טיפולי

הרצאה 5 – תה, קפה ויין אדום, נתרן ומגנזיום

דיון מעמיק בכל אחד מהמשקאות

היסטוריה, יתרונות בריאותיים, חסרונות, התמכרות ומה הקשר לאריכות ימים?

מחקרים רפואיים עדכניים

נתרן ומגנזיום – חשיבות מלחים אלו לבריאותנו – כמה זה מספיק וכמה זה יותר מדי?

הרצאה 6 – העולם המרתק של השומנים

הבנת ההיסטוריה והפוליטיקה מאחורי מיתוס השומן, כיצד הכל התחיל ומה אנו יודעים היום?

מהו שומן בריא והאם קיים בכלל מושג כזה? הקשר בין שומנים לאורח חיים בריא ותהליכי הזדקנות

מחקרים רפואיים רלוונטיים לנושא

הרצאה 7 – האזורים הכחולים – מתכון לאריכות חיים בריאה וסיכום הסדרה

מי אלו אותם אזורים מפורסמים?

נקודות השוני ונקודות הדמיון בין אוכלוסיות מאריכות חיים הפזורות במקומות שונים בעולם

מדוע חשוב להכיר אותם ומה ניתן ללמוד מאורחות החיים של אנשים באותם אזורים?

תשע ה״סודות״ מהמחקר על האזורים הכחולים – תשעה עקרונות לחיים הכי טובים שנוכל לבקש לעצמנו.

סיכום הסדרה – אריכות חיים בריאה.